初學(xué)者如何做俯臥撐，初學(xué)者俯臥撐指南

初學(xué)者做俯臥撐需掌握正確姿勢(shì)：首先俯身平趴在地面上，雙手打開(kāi)與肩同寬或稍寬，手臂自然伸直支撐身體。然后繃緊腹部和腿部肌肉，保持身體平直。緩慢屈肘，將重心放在胸部下方，直至胸部貼近地面。再緩慢將身體推回到起始位置。初學(xué)...

閱讀全文 linwanting 855 次瀏覽 2025-01-29 推薦