初學者如何做俯臥撐，初學者俯臥撐指南
初學者做俯臥撐需掌握正確姿勢：首先俯身平趴在地面上，雙手打開與肩同寬或稍寬，手臂自然伸直支撐身體。然后繃緊腹部和腿部肌肉，保持身體平直。緩慢屈肘，將重心放在胸部下方，直至胸部貼近地面。再緩慢將身體推回到起始位置。初學...
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